نقش پروتئین در کاهش وزن

مشاوره تغذیه ، متخصص تغذیه

نقش پروتئین در کاهش وزن

مصرف پروتئین کافی نقش اساسی در کاهش وزن و حفظ تناسب اندام شما دارد.  مصرف پروتئین، به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند، اشتهای فرد را کم می کند، و تغییراتی را  در میزان ترشح هورمون های تنظیم کننده وزن ایجاد می کند. همچنین مصرف پروتئین، به آب شدن چربی های شکم شما کمک می کند.

نقش پروتئین در کاهش وزن

پروتئین سطح هورمونهای تنظیم کننده وزن راتغییر می دهد

وزن شما، به طور فعال توسط مغز و غده ای به نام هیپوتالاموس، تنظیم می شود. در نتیجه، دستوراتی به مغز فرستاده می شود تا زمان و میزان خوردن تعیین شود. مصرف بالای پروتئین، میزان ترشح هورمون سیری را افزایش می دهد، در حالی که باعث کاهش میزان ترشح هورمون گرسنگی مانند گرلین می شود.

با جایگزین کردن مصرف پروتئین و محدودکردن چربی و کربوهیدرات از رژیم غذایی، میزان ترشح هورمون های گرسنگی کم شده و در نتیجه، فرد احساس سیری می کند. همین موضوع، علت اصلی کم شدن اشتها در افراد می باشد و فرد تمایل کمتری به مصرف کربوهیدرات پیدا می کند.

پروتئین به سوخت و ساز بیشتر کالری کمک می کند.

با مصرف مقادیر بالای پروتئین  اثرات حرارتی غذا  ناشی از  سوختن بیشتر کالری ، باعث  می شودمیزان سوخت و ساز بدن شما  افزایش یابد. این اتفاق به طور پیوسته و در طول شبانه روز، حتی زمانی که خواب هستید، هم اتفاق می افتد.

رژیم هایی که میزان پروتئین بیشتری دارند، میزان مصرف کالری را افزایش می دهند و در نهایت فواید متابولیسمی بیشتری دارند.

مصرف پروتئین، جلوی اشتهای شما را می گیرد:

تحقیقات بسیاری  ارتباط میان، افزایش مصرف پروتئین و کاهش تمایل به خوردن بیشتر را اثبات کرده اند. پروتئین با مکانیسم های گوناگونی، میزان خوردن و اشتهای شما را کم می کند، که منجر به کاهش خودکار مصرف مواد غذایی کالری دار می شود..

  • پروتئین تمایل و هوس شما برای غذا خوردن را کم می کند.

اشتیاق و تمایل زیاد به غذا خوردن، دشمن افراد رژیمی است. و همین موضوع یکی از دلایلی است که افراد رژیم خود را رها می کنند. یکی دیگر از مشکلات، مربوط به هله هوله های شبانه است. خوردنیها در این زمان از شبانه روز، بالاترین میزان کالری را دارد. جالب است بدانید که، پروتئین تمایل شما به هله هوله های شبانه را کاهش می دهد.

چه میزان پروتئین توصیه می شود؟

میزان پروتئین روزانه بطور متوسط برای خانم ها 46 گرم و برای آقایان، 56 گرم است. اما اگر قصد کاهش وزن و یا افزایش وزن دارید، این میزان تغییر می کند.

شما بایستی مصرف پروتئین را در هر وعده غذایی جای دهید. مواد غذایی سرشار از پروتئین عبارتند از:

  • گوشت
  • ماهی
  • تخم مرغ
  • حبوبات

پروتئین، ساده ترین، سریع ترین و خوشمزه ترین راه کاهش وزن است.

اگر به دنبال خلاص شدن از چربی های اضافی خود و کاهش وزن هستید، پروتین بهترین منبع غذایی است. لازم نیست خودتان را صرفا به  موادی غذایی که سرشار از پروتئین هستند محدود کنید، بلکه کافی است پروتئین  کافی  در وعده های غذایی تان قرار دهید.

رژیم غذایی سرشار از پروتئین، یکی از  راههای پیشگیری از چاقی است، نه صرفا راه حل موقتی در از دست دادن چربی. شما به مرور زمان، متوجه تغییرات خود به خصوص در قسمت دور کمرتان خواهید شد.

این نکته را در نظر داشته باشید، که اگر میزان دریافت کالری از میزان سوخت کمتر نباشد، وزن شما تغییری نخواهد کرد.

رژیم لاغری ، رژیم چاقی

بلیچینگ دندان

بلیچینگ دندان

بلیچینگ دندان در اهواز دندان امروزه بسیار مورد استقبال قرار گرفته است ، اشخاصی که از بدرنگی دندان ها خود رنج می برند می توانند از بلیچینگ دندان جهت سفید نمودن دندان های خود استفاده نمایند ، با کمک بلیچینگ دندان می توان دندانهای زیبا و سفید را ایجاد کرد .

دکتر شیرین مددی دندانپزشک زیبایی در اهواز سفید کردن را به روش های مختلفی انجام می دهند ، یکی از روش های که برای سفید کردن دندان انجام می دهند بلیچینگ است .

راه های سفید کردن دندان

دندانپزشک زیبایی برای اینکه رنگدانه های اکسید شده که روی دندان ها رسوب کرده است را را از بین ببرد از ماده سفید کننده که پر از اکسید هیدروژن است ، استفاده می نماید .

دندانپزشک زیبایی با استفاده از دو روش برای سفید کردن دندان ها به روش بلیچینگ استفاده می کند ، بهتر است بدانید که این روش های از نظر تکنیک و هزینه بایکدیگر متفاوت می باشند .

بلیچینگ در خانه (Home bleaching)

دندانپزشک زیبایی در این روش ابتدا از دندان های شما قالب تهیه می نماید ، سپس اندازه قالب را جهت تهیه شدن به لابراتوار ارسال می کند که آماده شود ، پس از آماده شدن قالب را به همراه موادی که جهت سفید کردن دندان است به شما تحویل می دهد تا در منزل با توجه به دستورالعملی که به شما یاد داده است سفید کردن دندانها را انجام دهید .

بلیچینگ در مطب (سفید کردن دندان ها در مطب )

سفید کردن دندان ها در مطب که به آن office bleaching  نیز می گویند ، نسبت به سفید کردن در منزل مزیت های دارد که در ادامه به بیان آنها می پردازیم در این روش سفید کردن دندانپزشک زیبایی با استفاده از مواد با غلظت بیشتر سفید کردن دندان ها را انجام می دهد ، با استفاده از این روش می توان در یک جلسه سفید کردن دندانها را انجام داد .

برای سفید کردن دندانها کدام روش بهتر است ؟

طبق تحقیقاتی انجام شده است سفید کردن دندان ها با روش بلیچینگ نسبت به سایر روش ها بسیار موفق تر عمل کرده است ، در بین روش های سفید کردن به روش بلیچینگ نیز روش سفید کردن دندان ها در مطب نسبت به روش سفید کردن دندان ها در منزل علاوه براینکه زمان کمتری نیاز دارد ، دارای ماندگاری بالاتری است .

با استفاده از بلیپچینگ تا چه میزان دندان ها سفید می شود ؟

یکی از متداول ترین سوالاتی که در خصوص بلیچینگ یا همان سفید کردن دندان ها از دکتر شیرین مددی دندانپزشک زیبایی در اهواز پرسیده می شود این است که این روش تا چه میزان دندان ها راسفید می کند ، در پاسخ به این سوال باید بیان کرد که بسته به جنس دندانها میزان سفید شدن دندان ها متفاوت است ، میزان رسوب کردن رنگدانه ها در دندان در میزان سفید کردن دندان ها نیز تاثیر گذار است .

لمینت دندان در اهواز

انتخاب جراح بینی

انتخاب جراح بینی

جراحی بینی گوشتی نسبت به جراحی بینی استخوانی به مراتب مشکل تر می باشد و نیاز است  تا جراح بینی در طی جراحی از خلاقیت و مهارت بیشتری به کار ببرد . افرادی که بینی آن ها از نوع گوشتی می باشد ،بهتر است در انتخاب بهترین جراح بینی گوشتی خود بیشتر دقت کنند . جراحی بینی استخوانی به دلیل آن که بینی از غضروف های قوی برخوردار است ،جراح بینی در حین جراحی بینی راحت تر عمل می کند و می تواند فرد متقاضی را به خواسته ها و علایقش نزدیک کند .

جراحی بینی گوشتی به نسبت از پیچیدگی های بیشتری برخوردار است ،تضعیف بودن غضروف های بینی می تواند عاملی در این پیچیدگی باشد . بهترین جراح بینی گوشتی باید بتواند درحین جراحی بینی بهترین روش ها و متد ها را پیاده سازی کند تا بتواند بهترین ظلاهر بینی را برای فرد ایجاد کند . دکتر ماریا مرادی بهترین جراح بینی گوشتی   با سابقه و مهارت بسیاری که در زمینه جراحی  بینی های گوشتی دارند ،می تواند در هر شرایطی بهترین روش جراحی را برای بیمار خود انجام دهند .

بهترین-جراح-بینی-گوشتی

آیا جراحی بینی گوشتی می تواند عوارضی برای بیمار داشته باشد ؟

خیلی از افراد که بینی آن ها از نوع گوشتی می باشد ،این سوال را از دکتر ماریا مرادی  می پرسند ،در پاسخ به این افراد باید گفت ،جراحی بینی گوشتی نمی تواند همراه با عارضه ای برای بیمار باشد . در صورتی که جراح بینی خود را ،با دید باز انتخاب کردید می توانید به او  اطمینان کامل داشته باشید . اگر جراحی بینی گوشتی به دست جراحی بینی با تجربه و ماهر انجام شود ،به طور حتم شما شاهد هیچ گونه عوارضی نمی باشید

دکتر ماریا مرادی بهترین جراح بینی در تهران قبل از اقدام به جراحی بینی ،با فرد در طی جلسه ای صحبت و بینی بیمار را به طور کامل معاینه و بررسی می کنند ،همین جلسه می تواند مشخص کننده علایق بیمار باشد .  با کمک این تکنیک ها احتمال بروز خطا و عوارض به حداقل می رسد.

جراحی زیبایی بینی

جراحی پلک

جراحی پلاستیک گوش

را های جلوگیری از تورم بینی

را های جلوگیری از تورم بینی

جراح بینی خوب در تهران

بینی بر اثر ضربه یا  جراحی بینی ورم می­ کند و این امر کاملا طبیعی است. تورم بينى بر اثر دستکارى پوست، استخوان يا غضروف و يا برش پوست در زمان جراحی بينى توسط جراح بینی ایجاد می شود و در افراد بسته به ضخامت پوست بينى، نوع بينى و ميزان دستکارى بينى حين عمل زيبايى متفاوت است.

مراحل زیر به منظور کاهش ورم بعداز جراحی  می ­باشد:

  1. این مرحله التهاب به وجود آمده پس از عمل می­ باشد که در یک هفته بعد از عمل ایجاد می ­شود و با تورم بینی و کبود­شدن همراه است. همچنین نواحی تحت­ درمان با لمس دچار درد می ­شود که جای نگرانی نیست .  در این مرحله اسپلينت برای بهبود ورم استفاده می­ شود.
  2. تا شش هفته بعد از عمل جراحی بافت­های بینی در مرحله تشکیل کلاژن می باشند و  در این زمان بینی نسبت به قبل درد  و حساسیت کمتری دارد. با این حال باید کامل مراقب بود چون همچنان بینی  آسیب پذیراست. در این مدت از چسب­ بینی برای حفظ ظاهر و کاهش تورم بینی استفاده می شود . با کمک چسب بینی می توان فاصله بین استخوان و پوست را کم کرده تا کمتر بافت کلاژن اسکار ایجاد شود.
  3. در شش ­ماه تا یک سال بعد از جراحی بینی به دلیل اینکه کلاژن ها در حال تجزیه شدن می باشند ورم­ بینی ادامه داشته و به تدریج کم می­ شود و زخم های بینی به مرور زمان از بین می­ روند.

به همین دلیل نتیجه عمل جراحی بعد از گذشتن از این مرحله قابل مشاهده می­ باشد.

را-های-جلوگیری-از-تورم-بینی

روش­هایی برای کاهش تورم بینی

  • بالا نگه داشتن سر

سر را به کمک بالشت تا زاویه30 تا 45 درجه بالا نگه دارید. تا دوهفته بعد از عمل این کار کمک می­ کند تا بینی شما کمتر ورم ­کند.

  • کمپرس سرد

به مدت 2روز بعد عمل از کمپرس سرد استفاده کنید. البته هر یک ربع یک بار کمپرس را بردارید و بعد دوباره بگذارید، تا به بافت پوستتان آسیبی وارد نشود.

  • دوری از گرما و حرارت

به مدت2روز بعد عمل از کمپرس ­گرم، دوش آب­گرم و قرار گرفتن در مجاورت هوا و وسایل گرما از اجتناب کنید.

  • رژیم غذایی

بعداز عمل از مواد غذایی شور و نمک کمتر استفاده کنید تا از تورم بینی کم شود و از نی برای نوشیدن مایعات استفاده نکنید.

  • فعالیت شدید و استراحت

تا 2 هفته پس از عمل از انجام ورزش های سنگین و فعالیت­های زیاد دوری کنید زیرا باعث جمع شدن خون و تورم در صورت وبینی می­ شود. در این مدت پیاده ­روی داشته باشید تا ورم بینی ­تان کاهش یابد.

جراحی بینی استخوانی ، جراحی بینی گوشتی